2 przerwy w

[...] z barków wyrzuciłem izolatora na przednie aktony. łap nie zmieniałem ponieważ przy takim treningu mam najlepszą pompę. Robię serię bica i po 1,5 minuty trica i 3 minuty przerwy. Seria bica i potem trica. Ostre katowanie, ale potem jest sporo dni odpoczynku. Martwi mnie tylko klatka czy 15 serii to nie za mało ? czy jeszcze może jakiś 2,3 [...]

[...] mój staż treningowy 3 lata. do tej pory mój trening na masę cechował się duża różnorodnością w cwiczeniach ,natomiast same założenia były dobrze wszystkim znane. 2 minuty przerwy między seriami, 6-12 powtótzen w serii. Mam teraz zdecydowanie mniej czasu na trening. z rozgrzewką chiałbym się zmieścić w 1h ( trening 4 razy w tyg) ,aby to zrobic [...]

[...] cyklu zadbaj o diete - to rzecz absolutnie najwazniejsza, bez zarcia i regeneracji dopracowanych w 100 % nie bierz sie za trening piec razy w tygodniu. 2. Zrob kilka dni przerwy. 3. Po przerwie, zaleznie jak powaznie potraktujesz punkt pierwszy, wroc do czterech dni lub pozostan przy pieciu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-09 [...]

[...] się sporo nowych rzeczy. Np. ćwiczenie "żuraw" - włączam je od następnego treningu! SOG! Mam jedno pytanie - czy pracujac z niewielkim ciężarem, ale stosując na tyle krótkie przerwy między seriami, że nie jestem w stanie w 2-3 serii zrobić więcej niż te 6-8 powtórzeń, rozwijam siłę czy tylko masę? Nie ukrywam, że zależy mi na sile nawet bardziej [...]

Siema! A czy co jakieś 2 miesiące treningu jest wskazany jakiś odpoczynek od nich, jeśli tak, to jak długo? Tak, okolo tygodnia calkowitej przerwy lub lzejszych treningow. A jeśli chodzi o wspięcia siedząc na ławeczce ze sztanga na udach to bardzo bolą uda pod naciskiem sztangi;/ Pomocne beda reczniki. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-24 [...]

zapomnialem dodac do powyzszego. przerwy skrocilbym do 2 min. czy taki jak podany wczesniej na klatke trening jest ok na mase? jeszcze wroce do tej masy cwicze ok 3 lata dietę mam w miare czy juz powinienem zastosowac suplementację bo moze to tez przyczyna braku przyrostow sily ze organizm sie zaadaptowal.

wsumie w ciągu 20 dni ze 130kg na przedni zrobiłem 140kg w trybie 2 dni treningowe dzień przerwy.gdzie tez ten dzień przerwy przedłużał sie do 2.albo nogi odpuszczałem%-)

Czas zapyrdala rowno w robocie.np dzis na 6 o 6:30 " zaczęliśmy " ale sie yebalo wiec do przerwy praktycznir nic potem 40min przerwy i po przerwie juz robilismy ciagle tylko.krotkie przerwy na piprawe matrycy i skonczylismy 13:10 posprzatalismy i. 13:20 szedle sie myc xd Ciekawe jak jest z 2 i 3 zmiana hehe

[...] pokaze ze sie angazuje i zobacze przy okazji jaka wyplate moge wyciagnac bo 4800 podstawa a zrobie jakas niedziele i pare godzin to mam 6000 Nie no zrobilismy 85% normy do przerwy I akurat sie material skonczyl I po przerwie nas przeniesli na inny mlot, I tak mielismy dokonczyc.I hoy od konca przerwy zamiast dokonczyc.w 30min to czekalismy do [...]

[...] walki trzeba trenowac sylwetka spoko a mozna byc dobrym kotem xD plus siłka troche choywo bo taka praca zmianowa przeszkadza w trenowaniu %-) bo tylko mogłbym zrobic 6 z 12 treningow miesicznie 2 tyg trenowania i 2 tyg przerwy ale worki sa na siłce takze na siłce mozna stojke pocwiczyc %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-24 13:42:20

[...] dobrym kotem xD plus siłka troche choywo bo taka praca zmianowa przeszkadza w trenowaniu %-) bo tylko mogłbym zrobic 6 z 12 treningow miesicznie 2 tyg trenowania i 2 tyg przerwy ale worki sa na siłce takze na siłce mozna stojke pocwiczyc %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-24 13:42:20 Mordo tylko wiesz.trzymajac miche i ceiczac sw [...]

[...] wiedzialem ze to takie kontuzjogenne cwiczenie jest teraz barki se robie obecnie na suwnicy smitha a hantelek nie wyciskam wcale a barki niby lubia duzo ruchów i krotkie przerwy ale tak jak kiedys pisałes moze to tez zalezec od osoby xD ja se cwicze akurat tak na barki nie narzekam akurat xD nie powiem zdarzało mi sie tez wziasc np 20kg x 20 [...]

[...] ud i jeszcze konkretniejszą ich siłe dzieki startowaniu z martwej pozycji na ławce -w ktoryms tygodniu mozesz nie zaliczyc wszystkich "10tek" - wowczas tydzien przerwy dla ud a po powrocie ... dokladasz dalej tyle ze juz robiac jedynie 5 powt w kazdej serii - w ktoryms tygodniu nie wyrobisz "5tek" - wowczas zrob znowu [...]

[...] błąd to zakładanie że gdy organizm jest zadowolony (dostaje wszelkie pokarmy, na które ma ochotę) to szybciej spala tłuszcz. Organizm tak nie działa. Okazuje się że dłuższe przerwy między posiłkami powodują że organizm wypuszcza więcej tłuszczu do spalenia jako źródło energii (27,28,37,49,51). Gdy organizm nie dostaje jedzenia to spala tłuszcz, [...]

niektorzy to sa tez przeyebani takie przerwy robiom długie ale kiedys tez tak waliłem w choja a z czasem coraz wieksza intesywnosc a nie takie opjerdalanie sie kiedyś jak zaczynałem pierwszy rok nawet 2 to k***a ponad 2 godziny na silowni przez gadanie

Beka ww hoy paczta gent wygrywal do przerwy 2 jajo dostali czerwien i.przegrali 3:2 xD a zostalby pewny real ... szkoda glowy se psuc na.takie cos Beka jak hoy PRZYSIĘGAM RZUCAM TO /SFD/2017/8/20/be5d8b98bbdb42d2ba00e0cba94d5b52.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-08-20 22:15:21

Mam 20 lat mieszkam ze starszymi, ciesze sie z tych 2 kola bo za 160h w szybsch mialem tyle a zapierdylac cza.bylo w.opor a tu se zrobie 3 przerwy po 20/30min w nocy i wiesz luzniej malo dzwigania no czasem trzeba.sie wysikic wiadomo

Jak to w życiu zawsze cos ale powoli do przodu na silowni sobie zaczynam cwiczyc po prawie 2 tyg przerwy%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-30 18:50:19

Ppfer ponad rok nie gralem a tu 2h nakirwiania na.orliki do przerwy dostalismy 7:2 xD Ale jako ze mamy najlepsza szatne ww polsce mecz ostatecznie skonczyl sie 15:12 dla nas xD 3 bramk 3 asysty Puchar.jest naaasz xD Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-08-06 12:49:14 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-08-06 13:07:28

ic ja juz jestem myslami na jutrzejszym treningu xD ale przy poniedziałku zawsze wybity z rytmu jestem po 2 dniach przerwy i teraz jeszcze te syfiaste zarcie dodatkowo zamuli organizm xD wypasiony Tank ze Sci teca i pompa ram pam pam %-) jeszcze takiego ciula musze spotykac ostatnio na siłce co chodziłem z nim do gimnazjum wiedzialem ze kiedys tam [...]